żółty ser

Jezeli dobrze wszystko dobrze policzyles to dieta jest OK. Sugerowalbym tylko wyeliminowanie paru produktow: musli -> platki owsiane, kukurydza -> inne warzywa, ser zolty -> chudy twarog. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild [...]

wczoraj miska była prawie idealna. Dzisiaj brakuje mi białka w misce. Może podpowiecie co dorzucić? Ser zółty i ta szynka to dojadanie tego co zostało w lodówce i szkoda wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b98fdebf65491e845210aab9511b96.jpg

Znowu zmiana dietki Tym razem CKD + J/NJ I jaja całe pierś z kurczaka ser żółty oliwa z oliwek II WPC oliwa z oliwek III tuńczyk w sosie własnym oliwa z oliwek Kalorii z diety wychodzi około 2000 B ~ 150 T ~ 150 W ~ <20 Trening: 3 km biegu Suplementacja 5g o3 witaminy i minerały 4 kaps MMB wapń

Wczoraj: I jaja całe pierś z kurczaka ser żółty oliwa z oliwek II WPC oliwa z oliwek III tuńczyk w sosie własnym oliwa z oliwek + warzywa Bez treningu Suple: -termogenik -l-karnityna -białko -witaminy -omega 3

posilek pierwszy 5:30 WAGA Białko Tłuszcz Weglowodany Kalorie platki kukurydziane 50g 3,5g 1.3g 41.8g 181.5 mleko (1,5%) 250g 8,5g 3.8g 12.5g 117.5 ser zólty 40g 12g 10g 0g 130 24B 15.1T 54.3W 430kcal posilek drugi 10:00 chleb ż. pelnoziar 100g 6.7g 1.8g 54g 237 3 jajka 100g 9.8g 7.6g 0.5g 109 poledwica [...]

1 posilek godz. 7.30 200ml jogurtu 200ml 3,2% mleka 50g platkow owsianych orzechy wloskie 30g niech bedzie mniej 50gram twarogu 20g rodzynek omega-3 3kaps. podsumowanie: B 32/ T 40/ WW 93/ kcal 782 2 posilek godz.10.40 chleb zytni razowy 120g ser zolty 40g drob 40g warzywa = [...]

olej z pestek winogron sobie odpuść-ma sporo omega 6 przy stosunkowo małym udziale omega 3-możesz w jego miejsce dodać do diety olej lniany Dodaj też do diety źródło wapnia np. jogurt nat/kefir lub ser żółty/mozarella a olej rzepakowy?

Oczywiście, że masło będzie lepsze. Zadbaj tylko o to, żeby było dobrej jakości. Ten ser żółty w jakim celu? Bez keczupu się nie obejdzie? Niestety, dużo bezwartościowych śmieci w tej diecie. Zmieniony przez - Maaateooo w dniu 2018-08-06 19:04:50

czyli ser zolty jest najgorszy w formie rozstopinej ponieważ traci swoje wartosci odzywcze i tyle (ah te chessburgery:)) ziki2000

tak biedronka lidl ser żółty raczej traktuj jako mały dodatek do diety

I ogolnie jest taka sprawa nie wyrabiam sie z treningiem jak chce robic Klatka + tric oraz Plecy + biceps ( no dojezdzam do szkoly kawalek )i sie nie wyrabiam z brzuchem zeby cwiczyc a to niezbedne do zgubienia fatu. I tak ... czy nie lepiej jakbym ten brzuch robil w dni klatki i placow rowniez a biceps i triceps dolozyl do nog ktore mam w [...]

aktualna dieta 1. Platki owsiane 100g 2. Ryz bialy + warzywa (smarzone na 60ml oliwy z oliwek + woda + piersi z kurczaka lub rybe pokrojona w kostke (szkola) 3. Rowniez to co w 2. (szkola) 4. 3 jaja smarzone na olwie. 5. Jakies kanapki 3 ciemny chlebek + ser zolty + wedlinka z piersi kurczaka badz indyka 6. Twarozek przed snem okolo 120-130gram. [...]

8 Dzień 03.09 DT Suple: Przed treningiem:Max Out+BCAA Na treningu:Compete+BCAA Po treningu:Peak Delicious Whey-czeko 30g (do lodów) Magnez,chrom,o3,cynk Trening-nogi: Przysiady 4x7-8 Spięcia łydek ze sztanga na barkach 4xdo oporu Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x10 Wykroki 4x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x8(zawsze po tym cwiczeniu nie [...]

[...] cale gotowane . 100ml soku wygląda ok ale wywal ten sok a dorzuć jakiś owoc/warzywo Posiłek drugi: (11:20) . kilka kanapek z polędwicą z indyka, serem, warzywami ser jeśli żółty to wywal, tej polędwicy daj sporo, a chleb razowy/żytnie Posiłek trzeci: (przed treningiem- 15:30) . 100g ryżu . 150g piersi kurczaka/ryba/tuńczyk . sałatka warzywna [...]

24.4 Dzis jednak DT, od tego tygodnia zejde z WW do minimum zobaczymy jak bedzie |-) Waga: 83 :-? Pas : 82 Talia 80 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

27.4 od pn byłem na niskich WW, w sumie wydaje mi się ze elegancko na tym leci więc: jutro wpadnie cheat z powodu „wycieszki” potem znow wpadnie low carb do odwolania %-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested [...]

[...] gdzie jest tylko kilka procent prawdziwego mięsa, wiem co mówię. Oczywiście jak zjesz od czasu do czasu to nic sie nie stanie, ale najlepsza by była pierś z kuraka. Ser żółty w zależności od diety, ale ogólnie może być. Hohlandy itp. są beee, nie jemy tego. Raczej się nie powinno pojadać, dieta jeżeli jest dobra, to uchroni Cię od tego, ale [...]

22.05 - DNT (praca) Szamka dzisiaj Niestety nie mam zdjęć, nie pomyślałem żeby zrobić. 1.bułka poranna z biedry, polędwica sopocka, ser żółty, pomidor, sałata, ogórek zielony 2.chleb pszenno-zytni 4 kromki + jak wyżej 3.hamburgery domowej roboty z mięsa mielonego wieprzowo wołowego w kajzerce wieloziarnistej, ryż brązowy, sałatka z kapusty [...]

Do śniadania jak juz Ci sie te jaja znudzą możesz włożyc owsianke i dorzucić do tego jakieś orzechy, musli. Na drugie ok tylko ser biały, żółty sobie podaruj Obiad chyba ok z tym, że unikaj zup i sosów, surówki wiadomo dużo a ziemniaków troche mniej a jeśli coś panierujesz to możesz użyc otrębów do tego lub płatków owsianych. Tunczyka najlepiej [...]

[...] tłuszczy, nie białka pasztet, szybka - słabe źródło białka, nie wiadomo co tam siedzi lepiej krój sobie jakiś samemu przygotowany schab/pierś i wal do kanapek albo ser żółty/twarożek, też może być 3 - ryż ma być brązowy, ma niskie ig i o to chodzi w posiłku przed treningiem smażenia raczej unikamy makaron pełnoziarnisty / z pszenicy durum [...]